孕期健康的饮食将会帮助你的宝宝更好地生长发育韩版苹果x怎么 。你不需要去执行特殊的饮食计划，但是你需要确保食物种类的多样性，以此来供给你和宝宝所需的各种营养。
没必要吃“两人份”；怀孕后，你很可能比平时更容易感到饿，但是你没必要为此吃“两人份”，即便你怀的可能是双胞胎甚至是三胞胎韩版苹果x怎么 。确保每天都有一顿健康的早餐，因为它可以帮你避免吃一些热量糖分都很高的小零食。饮食健康通常指的是摄入不同种类的食物来确保营养全面，而不是拒绝所有你喜欢的食物。并且，你也不需要每一餐都追求营养全面，只要确保一周之内摄入的营养全面就好了。
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水果蔬菜；水果蔬菜里含有丰富的维生素，矿物质和纤维，其中纤维可以帮助消化，防止便秘韩版苹果x怎么 。每天至少吃五份不同种类的水果蔬菜，你可以选择自己喜欢的吃法、生吃、冷冻、做罐头或榨汁都行，但吃之前注意清洗干净。富含淀粉的食物；富含淀粉的食物是能量，维生素和纤维的重要来源，食用的时候，即便你不吃很多也不会饿。这些食物包括面包，土豆，米饭，面条，红薯，玉米和燕麦片。它们大约应占你饮食的三分之一。最好多吃粗颗粒，高纤维的食物，而不是精细的粮食。
富含蛋白质的食物；确保每天摄入含蛋白质丰富的食物，比如，鱼，蛋，肉（除了肝脏），坚果和豆类韩版苹果x怎么 。吃肉的时候选择去皮的瘦肉，并尽量不要在烹饪过程中加入多余的油。确保你做的食物是熟透的，不要吃生肉。试着每周吃两份鱼，其中要有富含鱼油的鱼，比如三文鱼和沙丁鱼。注意怀孕期间不要吃鲨鱼，剑鱼或马林鱼。乳制品；一些乳制品，比如牛奶，奶酪，低脂奶酪和酸奶对孕妇很重要。因为它们可以提供你和宝宝所需的钙和其他营养成分。如果你碰巧很喜欢吃乳制品，尽量选择低脂的食物，比如半脱脂牛奶，低脂低糖酸奶和低脂硬奶酪。要注意有一些奶酪不适合在孕期吃，比如未消毒的奶酪。
在怀孕期间，很多妈妈为了胎BB的健康，都会想方设法吃很各类食物，从而让自己的胎BB能够聪明、健康，那么，孕期吃些什么比较好，还有，如果要加餐的话，怎么加才算科学呢？那么，今天我们就来聊一聊孕期妈妈们该如何加餐韩版苹果x怎么 。正确面对孕期加餐；加餐是为了什么？当然是为了肚子里即将来到这个世界的宝宝了，可是面对加餐却出现了两只截然不同的情况，第一种是为了孩子拼命地吃，有的妈妈想着一个人要吃两个人的量，于是拼命地吃。第二种情况就是，为了保持自己的身材，即使在孕期也严格地控制着自己的饮食。
其实这两种情况对孩子来说都不好，吃太多的话，容易使胎儿汲取营养过多从而成为巨大儿，严格控制饮食，有可能会导致孩子和妈妈营养不良韩版苹果x怎么 。荤素合理搭配；很多妈妈在孕吐的妊娠反应期间，吃不得荤菜，即使是闻到荤菜的味道，都会想吐，但是也不能因为孕吐就不吃荤菜，荤菜要尽量吃，但如果无论怎么努力都达不到应该吃的量的话，就要学会用替代品来代替荤菜的营养价值，比方说，牛奶和鸡蛋都可以用来替代蛋白质的摄入。
还有一点需要提醒的是，并不是孕期就必须每天都吃肉，很多父母都喜欢在自己女儿怀孕的期间，为她们准备各式各样的肉菜，其实大可不必这样做，只要荤素搭配、营养均衡就已经足够了韩版苹果x怎么 。孕期如何加餐；加餐的话，最好的时间点是餐后的两个小时之后，因为只有这样前餐的食物才会差不多被消化掉，还有，加餐的食物最好不要再是主餐所吃的东西，最好是以健康的小零食来替代，比方说：牛奶、坚果、水果、饼干等等。还有，需要提醒各位妈妈的是，加餐并不意味着可以敞开肚皮地去吃，适当地加餐可以补充营养，如果补充过量的话，则反而会有很多的负面结果，比方说“巨大儿”之类的。
健康聪明的宝宝是每个准父母都想拥有的，但很多新手父母在宝宝生下来之后发现，女儿像爸爸韩版苹果x怎么 。有些准妈就害怕女儿遗传到准爸不好的基因。所以，孕妈在孕期可以这样做，或者你的宝宝会变得聪明健康。
我们都知道胎儿性别主要是性染色体决定，xx是女性，xy是男性韩版苹果x怎么 。x染色体所占地位要远远大于Y染色体。儿子X染色体来自于妈妈，所以才会像妈妈。女儿的x染色体上虽然来自父母双方，但主要还是父亲的x染色体占主导。所以女儿才会像爸爸。但生男生女还是有很多的不确定性，遗传往往也只是部分遗传，所以就算父亲不帅，女儿也不见得不漂亮。但如果孕妈想要宝宝漂亮孕妈可以从饮食上多入手。
很多准父母皮肤比较黑，所以他们不希望自己的宝宝在生出来之后肤色也是黑的韩版苹果x怎么 。那么建议孕妈在怀孕期间多吃富含维生素C的食物，这样可以改变宝宝的肤色，让宝宝变白。而富含维生素的C的食物有很多，比如我们经常说的西红柿、苹果、葡萄。苹果中富含的维生素C是最高的。如果准父母想要自己的宝宝生下来之后皮肤光滑细腻，视力也非常的棒，那么建议孕妈在怀孕期间多吃富含维生素A的食物，比如动物内脏、牛奶。西红柿中不但含有维生素C还含有维生素A。鸡肝孕妈也可以多吃，这样可以保证体内有充足的维生素A。有些准父母头发比较枯燥发黄，他们不想宝宝也遗传到这点。那么建议准妈在孕期还是多吃些富含B族维生素的食物，这些食物可以很好的改变宝宝的发质，瘦肉、动物肝脏、紫菜、芝麻、核桃里面都富含这种维生素。维生素D可以促进钙吸收，促进骨骼发育。所以家长想要宝宝以后个子高，那么孕妈在孕期就要多补充维生素D，虾皮、动物内脏、蛋黄都是富含维生素D的。
总之，妈妈们要注意，吃饭也是一个科学的事情，并不是因为怀孕就可以乱吃、多吃，在孕期这个很关键的时期，妈妈们的一言一行都可能会影响肚子里宝宝的健康发育，所以，妈妈们要对自己的每个行为负责，即使是在吃饭这件小事上韩版苹果x怎么 。
